Les règles essentielles pour t’entraîner efficacement et sans risque.
Toujours commencer par 5 à 10 minutes d’échauffement pour préparer les muscles et articulations.
Adopte une posture correcte pour chaque exercice afin d’éviter les blessures et travailler efficacement les muscles ciblés.
Respire correctement pendant les exercices : expire lors de l’effort et inspire lors de la phase de relâchement.
Augmente les charges progressivement et évite de forcer sur des poids trop lourds dès le début.
Boire régulièrement de l’eau avant, pendant et après l’entraînement pour maintenir la performance et la récupération.
Respecte le repos entre les séances pour permettre aux muscles de récupérer et progresser.