Les termes essentiels pour comprendre et progresser dans ton entraînement.
One Repetition Maximum : le poids maximal que tu peux soulever une seule fois pour un exercice donné.
Augmentation de la taille des fibres musculaires grâce à l’entraînement et la nutrition.
Enchaînement de deux exercices consécutifs sans temps de repos entre les deux.
Exercices visant à renforcer la ceinture abdominale et les muscles stabilisateurs.
Vitesse à laquelle tu réalises un mouvement, souvent indiquée en 3 chiffres (exemple : 3-1-1).
Reps = répétitions, Séries = nombre de cycles de répétitions effectués.